吃咸了嗓子不舒服，可通过以下方法缓解：多喝水、吃水果、吃清淡食物、喝蜂蜜水、盐水漱口、避免吃辛辣食物以及注意休息。
吃咸了嗓子不舒服，可以通过以下几种方法来缓解：
1.多喝水：多喝水可以帮助稀释口腔和喉咙中的盐分，缓解嗓子不适。你可以选择喝温水或凉开水，避免喝过热或过冷的水。
2.吃水果：水果中含有丰富的维生素和水分，可以帮助缓解嗓子不适。你可以选择吃一些梨、苹果、橙子等水果。
3.吃清淡食物：吃一些清淡的食物，如粥、面条、馒头等，可以帮助减轻肠胃负担，缓解嗓子不适。
4.喝蜂蜜水：蜂蜜具有润肺止咳的功效，可以帮助缓解嗓子不适。你可以将蜂蜜加入温水中搅拌均匀后饮用。
5.用盐水漱口：用盐水漱口可以帮助杀死口腔中的细菌，缓解嗓子不适。你可以将适量的盐加入温水中搅拌均匀后漱口。
6.避免吃辛辣食物：辛辣食物会刺激口腔和喉咙，加重嗓子不适。在嗓子不舒服期间，应避免吃辛辣食物。
7.注意休息：充足的休息可以帮助身体恢复，缓解嗓子不适。在嗓子不舒服期间，应注意休息，避免过度用嗓。
以上是一些缓解吃咸了嗓子不舒服的方法，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。