哺乳期来月经奶少了，可采取调整饮食、保持良好心情、注意休息、频繁吸吮、不要攒奶等措施，也可寻求医生的帮助。
哺乳期来月经奶少了，可采取以下措施：
1.调整饮食：哺乳期来月经时，奶量可能会减少。此时，妈妈可以多吃一些能促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。同时，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.保持良好的心情：哺乳期妈妈的心情对乳汁分泌也有很大影响。来月经时，妈妈可能会感到烦躁、焦虑等，这时候要注意调节自己的心情，保持心情愉悦。
3.注意休息：哺乳期妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，可刺激乳汁分泌。宝宝的吸吮还能帮助妈妈子宫收缩，有利于身体恢复。
5.不要攒奶：如果奶量较多，宝宝吃不完，要及时用吸奶器吸出，避免涨奶。
6.就医治疗：如果采取了以上措施，奶量仍然没有明显增加，或者出现乳房胀痛、发热等症状，可能是乳腺炎等疾病引起的，需要及时就医治疗。
总之，哺乳期来月经奶少了，妈妈不要过于紧张，可通过调整饮食、保持良好心情、注意休息、频繁吸吮、不要攒奶等措施来增加奶量。如果奶量持续减少或出现其他异常，应及时就医。