哺乳期来月经时，奶水变少可能与激素水平变化有关，哺乳期妈妈可以通过调整饮食、保持良好心情、保证充足睡眠、适当增加哺乳次数、按摩乳房等方法来调理，若奶水变少的问题比较严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
哺乳期来月经奶水变少了，可通过以下方法进行调理：
1.调整饮食：哺乳期来月经时，奶水变少，可能是由于体内激素水平变化，影响了乳汁的分泌。此时，哺乳期妈妈应注意饮食调整，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，以保证乳汁的营养供应。
2.保持良好的心情：哺乳期妈妈应保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，因为情绪紧张和焦虑会影响催乳素的分泌，从而导致奶水变少。
3.保证充足的睡眠：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响催乳素的分泌，从而导致奶水变少。
4.适当增加哺乳次数：哺乳期妈妈应适当增加哺乳次数，以刺激乳腺分泌更多的乳汁。
5.按摩乳房：哺乳期妈妈可以通过按摩乳房的方式，促进乳腺血液循环，增加乳汁分泌。
6.就医治疗：如果以上方法都无法解决奶水变少的问题，哺乳期妈妈应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，哺乳期来月经奶水变少了，哺乳期妈妈应注意饮食调整、保持良好的心情、保证充足的睡眠、适当增加哺乳次数、按摩乳房等，以保证乳汁的分泌。如果奶水变少的问题比较严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。