胳膊伸不直且里面筋痛可能由多种原因引起，包括外伤、过度使用、关节炎、神经病变等。在日常生活中，应注意休息、避免过度使用胳膊，并采取冷敷、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。
胳膊伸不直且里面筋痛，可能与以下原因有关。
1.外伤（1）
直接或间接暴力可导致胳膊处的肌肉、肌腱、韧带等组织损伤，从而出现疼痛、活动受限等症状。
常见的外伤原因包括跌倒、撞击、扭伤等。
2.过度使用（2）
过度使用胳膊，尤其是重复性的动作或高强度的运动，可能导致肌肉疲劳、劳损，甚至肌腱炎。
长期使用电脑、手机等也可能引起胳膊的慢性疼痛和僵硬。
3.关节炎（3）
骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可侵犯胳膊的关节，导致疼痛、肿胀、畸形和活动受限。
其他类型的关节炎，如感染性关节炎、痛风性关节炎等也可能引起类似症状。
4.神经病变（4）
颈椎病、胸廓出口综合征等神经受压病变可导致胳膊的神经功能受损，引起疼痛、麻木、无力等症状。
糖尿病、神经炎等也可能导致周围神经病变，引起胳膊的疼痛和感觉异常。
5.其他原因（5）
肌肉拉伤、腱鞘炎、滑囊炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）等疾病也可能导致胳膊伸不直且筋痛。
肿瘤、自身免疫性疾病等也需排除。
如果出现胳膊伸不直且里面筋痛的症状，应注意休息，避免过度使用胳膊。可以采取以下措施。
1.休息和冷敷（6）
减少胳膊的活动，避免进一步损伤。
在疼痛发作的早期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。
2.热敷和按摩（7）
过了急性期后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
适当的按摩也有助于放松肌肉。
3.药物治疗（8）
可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。
若疼痛严重，医生可能会建议局部注射激素或麻醉药物。
4.物理治疗（9）
物理治疗师可以制定个性化的治疗方案，包括电疗、热疗、运动治疗等，帮助恢复胳膊的功能。
5.就医诊治（10）
如果症状持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医。
医生会进行详细的体格检查、影像学检查等，以明确病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果出现胳膊伸不直且里面筋痛的症状，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，在日常生活中，保持正确的姿势、适度运动、避免长时间保持一个姿势等也有助于预防此类问题的发生。