俯卧撑不能直接练出腹肌，要锻炼腹肌，可以尝试仰卧起坐、平板支撑、卷腹、侧平板支撑等动作，并结合有氧运动，同时保持正确的姿势和逐渐增加锻炼的难度。
俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和手臂的肌肉，虽然在做俯卧撑的过程中，腹部也会参与其中，但它并不能直接针对腹肌进行训练。
要锻炼腹肌，可以尝试以下几种方法：
1.仰卧起坐：这是一种经典的锻炼腹肌的动作，可以有效刺激腹部肌肉。
2.平板支撑：这个动作可以锻炼到腹部的深层肌肉，包括腹横肌。
3.卷腹：通过收缩腹部肌肉，使上背部离地，能够更直接地锻炼腹肌。
4.侧平板支撑：同样可以锻炼到侧腹肌。
此外，还可以结合有氧运动，如跑步、游泳等，以达到更好的锻炼效果。同时，保持正确的姿势和逐渐增加锻炼的难度也是很重要的。
综上所述，俯卧撑不能直接练出腹肌，需要结合专门针对腹肌的训练动作，并注意正确的锻炼方法和姿势。如果有特定的健身目标，建议咨询专业的健身教练或医生的建议。