小孩湿气重可以多吃一些具有健脾祛湿功效的食物，以下是一些常见的选择：
1.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适合湿气重的小孩食用。可以将山药蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煲汤时加入。
2.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的作用，对湿气重的小孩有很好的调理作用。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，适合湿气重的小孩食用。可以将芡实煮熟后加入适量的冰糖食用，也可以煮粥或煲汤时加入。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，对湿气重的小孩有一定的调理作用。可以将白扁豆煮粥或煮汤食用。
5.南瓜：南瓜具有补中益气、清热解毒的功效，对湿气重的小孩有一定的辅助治疗作用。可以将南瓜蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煮汤时加入。
6.红薯：红薯具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效，对湿气重的小孩有一定的调理作用。可以将红薯蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煮汤时加入。
需要注意的是，食疗只能起到辅助调理的作用，如果小孩湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长还应该注意小孩的饮食卫生，避免食用过多的生冷食物和油腻食物，保持室内空气流通，让小孩适当参加体育锻炼，以增强体质。