男人持久的简单方法主要包括以下几个方面：
1.深呼吸和放松：在进行性行为时，通过深呼吸和放松身体来减轻焦虑和紧张感，有助于延长持久时间。
2.控制呼吸：尝试控制呼吸的节奏，在兴奋时减缓呼吸，有助于延长持久时间。
3.改变姿势：尝试不同的姿势，找到最适合自己的方式，有助于减轻刺激和延长持久时间。
4.锻炼骨盆肌肉：进行骨盆肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。
5.注意休息和健康：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于提高身体的耐力和持久力。
6.与伴侣沟通：与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索彼此的需求和喜好，有助于提高性体验和持久时间。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的方法。如果存在持久时间过短或其他性问题，建议咨询医生或专业的性治疗师，以获得更具体的建议和治疗方案。