发热时适合吃的食物主要有以下几类：
1.清淡易消化的食物：发热会使身体消耗更多的能量，导致消化功能下降。因此，应选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、馄饨等。
粥：粥是一种非常适合发热时食用的食物。它可以提供身体所需的水分和热量，而且易于消化。可以选择白粥、瘦肉粥、蔬菜粥等。
面条：面条也是一种清淡易消化的食物。可以选择清汤面、鸡蛋面、蔬菜面等。
馄饨：馄饨是一种传统的中式小吃，它的皮很薄，馅料易消化。可以选择猪肉白菜馄饨、虾仁馄饨等。
2.富含维生素的食物：维生素对于身体的恢复非常重要。发热时可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，可以选择一些深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。
水果：水果富含维生素C和水分，可以选择一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是维生素和矿物质的良好来源，例如菠菜、羽衣甘蓝和莴苣。它们富含抗氧化剂，有助于增强免疫系统。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的。发热时可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
鸡肉：鸡肉是一种优质的蛋白质来源，而且易于消化。可以选择煮、炖、烤等方式烹饪。
鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。可以选择清蒸、煮汤等方式烹饪。
豆腐：豆腐是一种植物蛋白丰富的食物，易于消化吸收。可以选择凉拌、炒菜等方式烹饪。
4.水分充足的食物：发热会导致身体水分流失，因此需要多喝水或饮用一些清淡的汤品，以补充水分。
白开水：喝足够的白开水是保持身体水分的重要方法。发热时身体会通过出汗等方式失去水分，因此需要及时补充。
汤品：清淡的汤品，如鸡汤、蔬菜汤等，可以提供水分和营养。
水果汁：如果喜欢喝果汁，可以选择一些新鲜的果汁，如橙汁、西瓜汁等。但要注意选择无糖或低糖的果汁。
需要注意的是，发热时的饮食应以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，应根据个人的体质和病情选择适合的食物。如果发热持续时间较长或症状严重，建议及时就医。