山药茨实薏米粥、参苓白术粥、赤豆芡实薏仁粥、莲子芡实粥、南瓜粥这几种健脾去湿气的粥，可根据个人口味和体质选择适合自己的粥品，同时还应注意饮食清淡、避免过度劳累、保持心情愉悦等，以促进身体的康复。
脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，引起大便稀溏、身重疲倦等不适。因此，祛湿是调理身体的关键。以下是几种健脾去湿气的粥：
1.山药茨实薏米粥：
用料：怀山药、茨实、薏米各30克，小米50克，盐适量。
做法：将上述用料洗净，将怀山药、茨实、薏米入锅，加适量清水，煮约30分钟后，再加入小米煮至粥成，加盐调味即可。
功效：健脾益气、祛湿止泻。适用于脾虚湿盛所致的腹泻、食欲不振、肢倦乏力等症。
2.参苓白术粥：
用料：党参、茯苓、白术、薏苡仁、砂仁、桔梗各10克，大米100克。
做法：将上述用料洗净，同放入锅中，加适量清水，煮约30分钟后，去药渣，加入大米煮至粥成，调味即可。
功效：健脾益气、祛湿止泻。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等症。
3.赤豆芡实薏仁粥：
用料：赤小豆、芡实、薏仁各30克。
做法：将上述用料洗净，放入锅中，加适量清水，煮约40分钟后，加入适量冰糖，煮至冰糖溶化即可。
功效：健脾祛湿、利水消肿。适用于脾虚湿盛所致的水肿、小便不利等症。
4.莲子芡实粥：
用料：莲子、芡实各30克，大米100克。
做法：将上述用料洗净，放入锅中，加适量清水，煮约30分钟后，加入适量冰糖，煮至冰糖溶化即可。
功效：健脾止泻、益肾固精。适用于脾虚泄泻、遗精滑精等症。
5.南瓜粥：
用料：南瓜200克，大米100克。
做法：将南瓜去皮、瓤，洗净切小块，与大米同入锅中，加适量清水，煮约30分钟后，即可服食。
功效：补中益气、解毒止痛。适用于脾胃虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤等症。
以上是几种健脾去湿气的粥，可根据个人口味和体质选择适合自己的粥品。此外，还应注意饮食清淡、避免过度劳累、保持心情愉悦等，以促进身体的康复。