检查腹部包块时，可采取仰卧位，充分暴露腹部，先进行视诊，观察腹部有无肿块或隆起；再用手进行触诊、叩诊和听诊，检查肿块的质地、大小、位置等。自我检查能发现明显的腹部包块，但对于较小或深部的肿块可能无法察觉，如有疑虑应及时就医。
自己检查腹部包块可以通过以下步骤进行：
1.准备工作：
选择一个舒适的环境，最好在光线良好的地方。
脱去上衣，仰卧在床上或舒适的椅子上。
2.检查方法：
视诊：放松腹部，观察腹部是否有肿块或隆起。注意肿块的位置、大小、形状和外观。
触诊：将一只手放在腹部，另一只手放在上面轻轻按压。从腹部的不同部位开始，逐渐移动手指，检查是否有硬块、结节或肿块。注意肿块的质地、硬度、活动度和压痛情况。
叩诊：使用手指轻轻叩击腹部，注意听叩诊音的变化。肿块可能会导致叩诊音异常，如浊音或实音。
听诊：使用听诊器听取腹部的肠鸣音。正常情况下，肠鸣音应该是正常的肠鸣音。
3.注意事项：
检查前应排空大小便，以免干扰检查结果。
检查时应轻柔、缓慢，避免过度用力按压腹部。
如果发现腹部有肿块或异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
需要注意的是，自我检查只能发现一些明显的腹部包块，但对于一些较小或深部的肿块可能无法察觉。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生进行详细的身体检查和评估。此外，定期进行体检也是发现腹部疾病的重要措施。