自我检查腹部包块时，可在光线良好、舒适的环境下，选择站立位、坐位或仰卧位，从腹部上部开始，逐渐向下移动手指，重点检查肝脏、胆囊、脾脏、肾脏等部位，注意肿块的大小、形状、质地、移动度等，同时记录和观察腹部其他异常。自我检查不能替代专业检查，如有疑虑应及时就医。
自我检查腹部包块可以通过以下步骤进行：
1.准备工作：
选择一个光线良好、舒适的环境。
最好在洗澡后进行检查，因为皮肤湿润时更容易感觉到腹部的变化。
2.正确的姿势：
可以选择站立位、坐位或仰卧位。
仰卧位时可以将双腿弯曲，放松腹部肌肉。
3.检查顺序：
从腹部的上部（胸骨下方）开始，逐渐向下移动。
可以用手指轻轻按压腹部，感觉是否有肿块或异常。
注意检查腹部的左右两侧，以及肚脐周围。
4.重点区域：
肝脏和胆囊：位于右上腹部，通过右侧肋骨下方可以摸到。
脾脏：位于左上腹部，在脾脏的位置可能会感觉到一些柔软的组织。
肾脏：位于腰部两侧，通过触摸肾脏的位置可以检查是否有肿块。
腹部肿块：注意检查腹部是否有肿块，肿块的大小、形状、质地、是否移动等。
其他异常：注意检查腹部是否有压痛、腹胀、肠鸣音异常等。
5.记录和观察：
在检查过程中，注意记录任何异常的感觉或发现。
定期进行自我检查，比较不同时间的情况。
如果发现任何异常，应及时就医进行进一步检查和诊断。
需要注意的是，自我检查只能发现一些比较明显的腹部包块或异常，但不能替代专业的医学检查。如果对腹部健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生进行详细的检查和诊断。此外，定期进行身体检查也是保持健康的重要措施。