腹部包块自我检查主要包括检查方法、检查内容和注意事项三个方面。检查方法有仰卧位、侧卧位、坐位或站立位，检查内容包括肿块的位置、大小、质地以及是否伴有其他症状。注意事项包括检查时要轻柔、与正常结构比较、发现异常及时就医等。
腹部包块自我检查主要包括以下几个方面：
一、检查方法
1.仰卧位
双腿屈曲，放松腹部。
双手轻轻按压腹部，从胃部开始，逐渐向下移动，检查整个腹部是否有肿块。
2.侧卧位
向一侧侧卧，将一侧手臂弯曲放在头下。
同样用双手按压腹部，检查另一侧腹部。
3.坐位或站立位
身体挺直，放松腹部。
用手指轻轻触摸腹部，检查上腹部、中腹部和下腹部。
二、检查内容
1.肿块的位置
确定肿块是在左侧还是右侧腹部，或者是在上腹部、中腹部还是下腹部。
注意肿块是否局限在某一部位，还是弥漫性分布。
2.肿块的大小
大致估计肿块的大小，用手指测量或与其他部位进行比较。
注意肿块是否随呼吸或体位改变而移动。
3.肿块的质地
感觉肿块的质地是硬还是软，是否有弹性。
注意肿块是否光滑，有无结节或压痛。
4.其他症状
注意是否伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等其他症状。
三、注意事项
1.检查时要轻柔，避免过度用力按压，以免引起疼痛或不适。
2.注意与腹部的正常结构进行比较，如腹肌、骨骼等。
3.如果发现腹部有肿块，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
4.自我检查不能替代专业医生的检查，医生会根据具体情况选择合适的检查方法，如超声、CT、MRI等，以明确肿块的性质和病因。
总之，腹部包块自我检查可以作为初步的健康检查，但如果发现异常，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的疾病。