14岁正处于青春发育期，是身体长高的关键时期。以下是一些有助于长高的小方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体发育至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于拉伸身体的运动，如篮球、游泳、跳绳等。
4.保持良好的心态：情绪稳定对于身体健康和生长发育也非常重要。避免过度紧张和焦虑，保持积极乐观的心态。
5.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯会影响身体健康和生长发育。
6.定期体检：定期进行身体检查，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的速度也会有所差异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。同时，也要注意保持健康的生活方式和良好的心态，这对于身体发育和健康都非常重要。