14岁正处于青春发育期，是身体生长发育的关键时期。以下是一些有助于长高的小方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周运动3-5次，每次运动30-60分钟。
4.保持良好的心态：情绪稳定对于身体的生长发育也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：14岁正处于身体发育的关键时期，过早进行性行为可能会影响身体的生长发育。建议避免过早进行性行为，保护好自己的身体健康。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高的速度和时间也会有所差异。如果对自己的身高有疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更专业的建议和指导。同时，家长也应该关注孩子的身体发育情况，及时给予正确的引导和支持。