吃多了撑的胃痛，可以通过停止进食、适当活动、喝温水、采取催吐措施、服用药物等方法缓解，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。平时应养成良好的饮食习惯，如有胃部疾病更应注意。
吃多了撑的胃痛，可以通过以下方法缓解：
1.停止进食：既然已经吃多了，就不要再继续进食，以免加重胃部负担。
2.适当活动：可以在室内散步，或者轻柔地按摩胃部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，帮助消化。但要注意避免喝过多的水，以免引起呕吐。
4.采取催吐措施：如果感觉食物在胃中停留过久，可以用手指或筷子等刺激舌根，引发呕吐，将吃进去的食物吐出来。但要注意，这种方法不宜频繁使用，以免损伤喉咙和肠胃。
5.药物治疗：如果胃痛较为严重，可以服用一些药物，如胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。但要在医生的指导下使用，避免药物不良反应。
6.就医检查：如果胃痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，平时要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐应以七八分饱为宜。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度偏好某一种食物。如果本身就有胃部疾病，更应注意饮食，遵医嘱进行治疗和调理。