吃多了胃撑得难受，可以通过以下方法缓解：
1.活动：适当散步或站立，可以促进胃肠蠕动，缓解胃撑的症状。
2.按摩：顺时针按摩腹部，能够促进肠胃消化，缓解胃部胀满。
3.药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用多潘立酮、健胃消食片等药物进行治疗。
4.其他：也可以通过刺激咽部引发呕吐，将胃内过多的食物呕出，从而缓解症状。
需要注意的是，在日常生活中，应避免暴饮暴食，每餐以七八分饱为宜。同时，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃一些易消化的食物，如米粥、面条等。如果经常出现吃多了胃撑得难受的情况，可能是由于胃部疾病引起的，建议及时就医，明确病因后进行治疗。