吃多了胃撑得难受，可以通过以下方法缓解：
1.活动：散步、站立或慢走可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃撑的症状。
2.按摩：用手轻轻按摩胃部或顺时针按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解胃部紧张和不适。
4.药物：如果症状较为严重，可以服用一些促进消化的药物，如健胃消食片、吗丁啉等。但需注意，药物应在医生的指导下使用。
此外，为了预防吃多了胃撑得难受，平时应注意以下几点：
1.控制饮食量：避免暴饮暴食，每餐适量进食，有助于控制胃部的负担。
2.选择易消化的食物：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，如糯米、豆类等。
3.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于食物更好地消化，减少胃部的负担。
4.避免过度饮酒和咖啡：过度饮酒和咖啡会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
5.保持良好的饮食习惯：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
需要注意的是，如果胃撑的难受症状持续较长时间或伴有其他不适症状，如胃痛、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。