十个月宝宝的一般参考标准为：每天摄入600800毫升母乳或配方奶，23次辅食，每次50100克；辅食种类包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质食物和油脂；进食时间和频率为每天45次，培养定时进食习惯；注意观察宝宝的食欲和消化情况，避免调味料和添加剂，鼓励自主进食，保持饮食均衡。
十个月宝宝的饭量因个体差异而有所不同，以下是一般的参考标准：
一、主食摄入量
1.母乳或配方奶：每天600800毫升。
2.辅食：逐渐增加至23次，每次50100克。
二、辅食种类
1.谷类食物：如米粉、面条、米粥等，可以逐渐增加稠度。
2.蔬菜和水果：可以选择南瓜、胡萝卜、苹果、香蕉等，制作成泥状或小块喂食。
3.蛋白质食物：如鸡蛋、豆腐、鱼肉、鸡肉等，逐渐引入小块状食物。
4.油脂：可以适量添加橄榄油、鱼油等。
三、进食时间和频率
1.每天进食45次，包括两餐主食和两餐辅食。
2.逐渐培养宝宝定时进食的习惯，每次进食时间控制在2030分钟左右。
3.注意宝宝的饥饿信号，及时喂食，但不要过度强迫进食。
四、注意事项
1.观察宝宝的食欲和消化情况，根据宝宝的需求调整食量和食物种类。
2.避免给宝宝喂食过多的调味料和添加剂。
3.鼓励宝宝用手抓食物，培养自主进食的能力。
4.保持宝宝的饮食均衡，多样化，确保摄入足够的营养。
需要注意的是，每个宝宝都是独特的，以上标准仅供参考。如果对宝宝的饮食有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。