盆底肌自己能否恢复，需要根据具体情况来判断。一般来说，轻度的盆底肌松弛可能会在产后逐渐恢复，但中重度的盆底肌松弛可能需要通过治疗来恢复。以下是一些可能影响盆底肌恢复的因素：
1.产后恢复：产后的恢复情况对盆底肌的恢复至关重要。产后应注意休息，避免过度劳累和提重物。同时，可以进行一些盆底肌康复训练，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌的力量。
2.个体差异：每个人的身体恢复能力不同。一些女性可能具有较好的恢复能力，而对于另一些女性，盆底肌的恢复可能较为困难。
3.生活方式：健康的生活方式对盆底肌的恢复也有一定的影响。保持适当的体重、避免长期便秘和咳嗽等增加腹压的行为，以及戒烟等，都有助于减轻盆底肌的负担。
4.治疗方法：对于中重度的盆底肌松弛，可能需要接受专业的治疗，如盆底肌电刺激、生物反馈治疗或手术等。这些治疗方法可以帮助恢复盆底肌的功能。
需要注意的是，如果出现尿失禁、盆腔脏器脱垂等严重症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，定期进行盆底肌评估也是很重要的，可以及时发现问题并采取相应的措施。
总之，盆底肌的恢复情况因个体差异而异。在产后，应注意生活方式和盆底肌康复训练，如有需要，应及时寻求专业医生的帮助。