进行10次盆底肌训练是否能恢复，取决于多种因素，以下是一些可能的情况：
1.轻度盆底肌问题：如果盆底肌的问题比较轻微，例如轻度的尿失禁或盆底肌无力，进行10次盆底肌训练可能会有一定的改善效果。通过正确的训练方法和坚持训练，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，从而改善症状。
2.综合治疗：然而，对于较为严重的盆底肌问题，单纯进行10次训练可能不足以完全恢复。可能需要结合其他治疗方法，如物理治疗、盆底肌修复手术或其他医疗干预。此外，个人的身体状况、生活习惯和其他潜在因素也会影响恢复效果。
3.持续训练和生活方式改变：无论盆底肌问题的严重程度如何，持续的训练和生活方式的改变是恢复的关键。建议在专业指导下进行盆底肌训练，并长期坚持。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度的运动、减少压力等，也对盆底肌的健康有益。
4.个体差异：每个人的身体反应和恢复速度都有所不同。有些人可能对训练反应较好，而对于其他人可能需要更多的时间和努力。因此，在进行盆底肌训练时，需要耐心和坚持，并根据个人情况进行调整。
需要注意的是，盆底肌训练应该在专业医生或物理治疗师的指导下进行。他们可以根据个人情况制定个性化的训练计划，并提供正确的技巧和监督，以确保训练的安全性和有效性。
如果您有特定的健康问题或担忧，建议咨询医生或专业的医疗保健提供者，他们可以根据您的具体情况进行评估，并提供更准确的建议和治疗方案。此外，如果您正在经历严重的盆底肌问题或症状，不要自行进行训练，而是及时寻求专业帮助。