盆底肌做10次是否能恢复，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的点：
1.盆底肌损伤的程度：如果盆底肌只是轻微损伤，做10次可能会有一定的效果。但如果损伤比较严重，可能需要更多的时间和努力来恢复。
2.个体差异：每个人的身体状况和恢复能力都不同。有些人可能对盆底肌训练反应较好，而对于其他人可能需要更长时间或更频繁的训练。
3.正确的训练方法：进行盆底肌训练时，需要掌握正确的方法和技巧。这包括正确的收缩和放松肌肉的方式，以及适当的训练强度和频率。如果训练方法不正确，可能效果不佳甚至加重损伤。
4.综合治疗：除了盆底肌训练，还可能需要综合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗或生活方式改变，以促进盆底肌的恢复。
5.坚持和耐心：恢复盆底肌需要时间和耐心。持续进行训练，并保持良好的生活习惯，如避免过度用力、保持良好的姿势等，对于恢复也非常重要。
需要注意的是，盆底肌的恢复是一个渐进的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。如果有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的物理治疗师的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的治疗计划，并提供具体的指导和监督。
此外，对于一些严重的盆底肌问题，可能需要更长时间的治疗或手术干预。在这种情况下，盆底肌训练可以作为辅助治疗来帮助恢复和改善症状。
总之，盆底肌做10次是否能恢复因人而异。综合考虑多种因素，并在专业人士的指导下进行适当的治疗和训练是关键。如果对盆底肌的恢复情况有任何担忧，应及时就医并遵循医生的建议。