盆底肌做10次是否能恢复，取决于多种因素，包括盆底肌损伤的程度、个体的健康状况以及治疗的持续时间等。以下是一些需要考虑的因素：
1.损伤程度：如果盆底肌只是轻微损伤，通过10次的盆底肌训练可能会看到一定程度的改善。然而，如果损伤较为严重，可能需要更多的治疗次数和时间来恢复。
2.个体差异：每个人的身体恢复能力不同。有些人可能对治疗反应良好，而对于其他人来说，可能需要更长的时间来见到明显的效果。
3.治疗方法：盆底肌训练的效果还取决于所采用的治疗方法。除了10次的训练，可能还需要结合其他治疗手段，如物理治疗、生活方式改变（如加强核心肌群训练、改善姿势等）。
4.坚持和耐心：恢复盆底肌需要持续的努力和耐心。即使在最初的10次训练后看到了一些进展，也需要继续坚持进行盆底肌训练，并遵循医生或治疗师的建议。
5.定期评估：定期进行评估是了解恢复情况的重要步骤。医生或治疗师可以通过检查、评估问卷等方式来确定治疗的效果，并根据需要调整治疗计划。
需要注意的是，盆底肌的恢复是一个渐进的过程，不能期望在短时间内完全恢复。在进行盆底肌训练时，应注意正确的姿势和技巧，避免过度用力或不正确的动作。如果对盆底肌的恢复情况有任何疑虑或问题，建议咨询专业的医生或物理治疗师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
此外，对于一些特定的人群，如产后女性、更年期女性或存在其他健康问题的人，恢复时间可能会有所不同。在这些情况下，医生可能会根据个体情况制定更个性化的治疗方案。
总之，盆底肌做10次是否能恢复因人而异。重要的是要与医生或治疗师密切合作，遵循他们的建议，并保持积极的态度。如果有任何异常症状或持续的问题，应及时就医。