手腕扭伤了筋后，应立即停止活动，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次1520分钟，每天34次，同时用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，将受伤的手腕抬高，高于心脏水平。如果症状严重，应及时就医，医生会进行详细的检查，如X光等，以确定损伤的程度，并给予相应的治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗、固定和康复训练等。在恢复期间，要避免提重物、过度使用手腕，以免影响恢复。
手腕扭伤了筋后，需要采取以下措施进行处理：
一、立即停止活动
停止使用受伤的手腕，避免进一步加重损伤。
二、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次1520分钟，每天34次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
三、加压包扎
用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后注意观察手指的颜色和感觉。
四、抬高患肢
将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
五、就医
如果手腕扭伤严重，出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或手部麻木等症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光等，以确定损伤的程度，并给予相应的治疗。
六、治疗方法
1.休息
受伤后需要休息，避免手腕过度活动，让受伤的组织有时间修复。
2.物理治疗
医生可能会建议进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗
可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛和炎症。也可以局部使用药膏或喷剂。
4.固定
如果损伤严重，医生可能会使用支具或石膏将手腕固定一段时间，帮助受伤的组织愈合。
5.康复训练
在恢复期间，需要进行康复训练，包括手腕的伸展、旋转和力量训练，以恢复手腕的功能。
七、注意事项
1.在恢复期间，要避免提重物、过度使用手腕，以免影响恢复。
2.按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行处理或中断治疗。
3.如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
4.预防再次受伤，在进行活动前要做好热身准备，佩戴适当的护具。
总之，手腕扭伤了筋后，应立即采取措施进行处理，并及时就医。在恢复期间要注意休息和治疗，遵循医生的建议进行康复训练，以促进手腕的早日康复。