手腕扭伤后，应立即停止活动，采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并及时就医。医生会根据损伤程度选择保守治疗或手术治疗，治疗后需注意休息、保护受伤部位、进行康复训练，以促进恢复。
手腕扭伤了筋后，需要采取以下措施进行处理：
一、立即停止活动
停止使用受伤的手腕，避免进一步加重损伤。
二、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
三、加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
四、抬高患肢
将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
五、就医
如果手腕扭伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限或手部麻木无力等症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，可能包括X光、CT等，以确定损伤的程度和类型。
六、治疗方法
1.保守治疗
休息：让受伤的手腕充分休息，避免过度使用。
物理治疗：医生可能会推荐物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和减轻炎症。
佩戴支具：在医生的指导下，佩戴合适的支具或夹板，提供稳定和支持。
2.手术治疗
如果手腕扭伤严重，导致韧带断裂或其他严重损伤，可能需要手术治疗。手术的目的是修复或重建受损的组织。
七、恢复和注意事项
1.恢复时间
手腕扭伤的恢复时间因人而异，一般需要几周至几个月的时间。在恢复期间，要遵循医生的建议进行治疗和康复训练。
逐渐增加活动量：在恢复过程中，逐渐增加手腕的活动范围和强度，但要避免过度使用。
注意保护：在手腕未完全恢复之前，要注意保护受伤的手腕，避免再次受伤。
定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以确保手腕的恢复情况。
2.预防再次扭伤
加强手腕的力量和稳定性训练，提高手腕的抗损伤能力。
注意正确的姿势和动作，避免过度用力或不正确的使用手腕。
佩戴合适的防护装备，如护腕等。
总之，手腕扭伤了筋后，应立即采取措施进行处理，并根据医生的建议进行治疗和康复。在恢复期间要注意保护手腕，避免再次受伤，以促进手腕的早日康复。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。