手腕扭伤到筋后，应立即停止活动，用冷敷、加压包扎、抬高受伤手腕等方法缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药。在受伤后的2448小时后，可以改为热敷。如果出现明显的畸形、活动受限或疼痛剧烈，应及时就医。就医后，医生会根据检查结果制定相应的治疗方案，包括佩戴支具、物理治疗、针灸、按摩等。在恢复期间，要注意休息，避免手腕过度活动，按照医生的建议进行康复训练。如果手腕扭伤后长期不愈或出现反复疼痛，可能需要进一步检查或治疗。
手腕扭伤到筋了，应采取以下措施：
一、立即停止活动，避免进一步损伤。
二、冷敷受伤部位，用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次1520分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
三、加压包扎，使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
四、抬高受伤的手腕，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
五、如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
六、在受伤后的2448小时后，可以改为热敷，促进血液循环，加速恢复。
七、如果手腕扭伤后出现明显的畸形、活动受限或疼痛剧烈，应及时就医，可能存在骨折或其他严重损伤。
八、就医后，医生可能会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定受伤的程度。
九、根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案，可能包括佩戴支具、物理治疗、针灸、按摩等。
十、在恢复期间，要注意休息，避免手腕过度活动，避免提重物。
十一、按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复手腕的功能。
十二、如果手腕扭伤后长期不愈或出现反复疼痛，可能需要进一步检查或治疗，如进行磁共振成像（MRI）检查、注射治疗等。
总之，手腕扭伤到筋后，应及时采取措施，注意休息和保护，避免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。