小孩发育期多吃富含维生素 D 和钙质的食物（如多喝牛奶）、适当吃中成类药物，多进行体育锻炼并保证充足睡眠有助于长高，但遗传因素对孩子身高起决定性作用。
小孩发育期吃以下食物和药物有助于长高：
1.富含维生素D和钙质的食物：孩子要想长高，应多吃此类食物。可给孩子补充维生素D，效果较好。平时饮食中要注意多喝牛奶，因为牛奶的钙质含量较高。
2.中成类药物：适当吃中成类药物，对孩子长高有一定帮助。
3.体育锻炼：多进行体育锻炼，对孩子长高有非常大的帮助。
4.保证充足睡眠：这对于孩子的生长发育也很重要。
需要注意的是，虽然补充这些物质对长高有一定帮助，但遗传因素对孩子的身高具有决定性作用。