小孩吃富含钙元素（如牛肉、羊肉、鱼肉）、维生素（如苹果、猕猴桃、橙子等水果及含维生素 D 的蔬菜）的食物及保持饮食均衡有助于长高，但孩子身高还受运动和遗传因素影响，若家长对孩子身高有疑虑，建议咨询医生。
小孩吃以下食物有助于长高：
1.富含钙元素的食物：钙是骨骼生长的重要元素，小孩可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛肉、羊肉、鱼肉等。这些食物不仅富含钙，还含有优质蛋白质，有助于孩子的生长发育。
2.富含维生素的食物：维生素对孩子的骨骼生长也起着重要作用。例如，苹果、猕猴桃、橙子等水果富含维生素C，有助于促进钙的吸收。此外，蔬菜中的维生素D也对骨骼健康有益。
3.其他营养食物：除了上述食物，孩子还应保持饮食的均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
需要注意的是，孩子的身高不仅受营养的影响，还会受到运动以及遗传因素的影响。适量的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，有助于孩子长高。遗传因素也在孩子的身高发育中起着重要作用。如果家长对孩子的身高有疑虑，建议咨询医生，以便获得更专业的建议和指导。