小孩吃牛奶（每天至少500mL）、肉蛋鱼海鲜、豆类食物等有助于长高，同时要保持膳食平衡，不偏食挑食，还应适当运动、保持充足睡眠（尤其夜间10 - 11点左右，生长激素分泌高峰期）以促进身高增长。
小孩吃以下食物有助于长高：
1.牛奶：牛奶对促进孩子身高发育非常重要，建议孩子每天最少喝500mL以上的牛奶。
2.肉、蛋、鱼、海鲜：这些食物含钙、锌、铁、蛋白质的量很高，均可促进孩子身高的生长。
3.豆类食物：如豆腐、豆浆，它们含蛋白质、锌、钙、铁丰富，能促进孩子身高的增长。
需要注意的是，孩子的膳食要保持平衡，不能偏食、挑食。除了饮食方面，适当的运动可以促进骨骼的发展。此外，保持充足的睡眠对宝宝身高的增长也很重要，因为生长激素在夜间1011点左右是分泌的高峰期，所以建议孩子早睡眠。