小孩吃富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等）、维生素（如鱼肝油、蛋黄、蔬菜水果等）和微量元素（如牛奶、豆制品、动物肝脏、海鲜、坚果等）的食物有助于长高，但孩子身高还受遗传因素影响，若个子矮小应及时就诊。
小孩吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物有助于长高。
蛋白质是孩子生长发育所必需的重要营养素。孩子在生长过程中需要大量的蛋白质，如果缺乏蛋白质，身高生长就会受到影响。因此，家长应确保孩子摄入足够的富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。
维生素和微量元素对孩子的身高增长也非常重要。维生素D有助于钙的吸收，对骨骼发育起着关键作用。孩子可以通过适当晒太阳以及食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等获取。此外，维生素A、B族维生素、维生素C等也对孩子的生长发育有积极影响，可从蔬菜水果中摄取。微量元素如钙、铁、锌等同样不可或缺，牛奶、豆制品是钙的良好来源，动物肝脏、红肉等富含铁，海鲜、坚果等含有锌。
需要注意的是，孩子的身高还受遗传因素的影响。如果家长发现孩子个子比较矮小，应及时带孩子就诊，以便查明原因并采取相应的措施。