月子里肩膀受凉应注意保暖、热敷、按摩、避免过度劳累、适当运动、中医治疗、药物治疗，如症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。
月子里肩膀受凉是一种常见的产后问题，需要及时采取措施进行缓解和治疗。以下是一些建议：
1.注意保暖：在月子期间，应特别注意肩膀的保暖，避免着凉。可以穿长袖衣物、戴帽子和围巾，避免肩膀暴露在冷空气中。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次敷1520分钟，每天多次。热敷可以促进血液循环，缓解肩膀受凉引起的疼痛和不适。
3.按摩：轻轻按摩肩膀，帮助放松肌肉，缓解紧张和疼痛。可以使用按摩油或乳液，以增加按摩的效果。
4.避免过度劳累：月子期间，身体需要充分休息。避免长时间抱孩子或进行重体力劳动，以免加重肩膀的负担。
5.进行适当的运动：适量的运动可以增强身体的免疫力和血液循环。可以进行一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，但要注意动作轻柔。
6.中医治疗：可以考虑采用中医的方法进行治疗，如艾灸、拔罐等。但在进行任何中医治疗前，最好先咨询医生或中医师的建议。
7.药物治疗：如果肩膀受凉引起的疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括止痛药、消炎药等。
8.就医治疗：如果肩膀受凉的症状持续加重，或出现其他不适症状，如发热、红肿等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
总之，月子里肩膀受凉需要引起重视，及时采取措施进行缓解和治疗。同时，要注意保暖、避免过度劳累，保持良好的生活习惯，有助于身体的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。