月子里肩膀受凉应注意保暖、热敷、按摩、运动、避免劳累，如症状严重及时就医，同时保持良好的生活习惯有助于身体恢复。
月子里肩膀受凉是一种常见的产后问题，需要及时采取措施进行缓解。以下是一些建议：
1.注意保暖：在月子期间，应特别注意肩膀的保暖，避免着凉。可以穿长袖衣服、戴帽子和手套，避免肩膀暴露在冷空气中。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次敷1520分钟，每天敷34次。热敷可以促进血液循环，缓解肩膀受凉引起的疼痛和不适。
3.按摩：轻轻按摩肩膀，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以请家人或专业按摩师帮忙按摩。
4.运动：适当进行肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，可以增强肩部肌肉的力量，改善血液循环。
5.避免劳累：月子期间应避免过度劳累，尤其是避免长时间抱孩子或进行重体力劳动，以免加重肩膀的负担。
6.就医治疗：如果肩膀受凉的症状较为严重，如疼痛剧烈、活动受限等，应及时就医。医生可能会建议进行物理治疗、针灸、中药熏蒸等治疗方法。
需要注意的是，月子里肩膀受凉应及时治疗，避免病情加重。同时，在月子期间应注意休息，保持良好的生活习惯，有助于身体的恢复。