髌骨骨折恢复时间因人而异，取决于多种因素，一般可参考以下时间表：
1.初始阶段（0-2周）
疼痛和肿胀：骨折后，可能会出现明显的疼痛和肿胀。医生通常会建议使用冰袋冷敷，以减轻肿胀和疼痛。
限制活动：在骨折后的最初几周，需要限制受伤的膝盖活动，以避免进一步损伤。可能需要使用拐杖或轮椅辅助行走。
物理治疗：物理治疗师可能会开始进行一些简单的康复训练，如肌肉收缩练习和关节活动度练习。
2.中期阶段（2-6周）
消肿：肿胀通常会在这个阶段逐渐减轻。
开始负重：在医生的许可下，可以逐渐开始部分负重，使用拐杖或支具辅助行走。
进一步康复训练：物理治疗师会增加康复训练的强度和难度，包括加强肌肉力量、平衡训练和灵活性练习。
3.后期阶段（6-12周）
恢复正常活动：随着骨折的愈合，逐渐增加活动强度，恢复正常的日常活动和体育运动。
强化训练：继续进行肌肉强化训练和功能性训练，以提高膝盖的稳定性和运动能力。
逐渐恢复运动：根据个人情况，可以逐渐恢复之前的运动项目，但要注意适度和逐渐增加负荷。
4.最终恢复（12周以上）
完全恢复：大多数人在这个阶段可以完全恢复正常的活动和运动能力，但完全恢复可能需要几个月甚至更长时间。
长期注意事项：髌骨骨折后，需要长期注意膝盖的保护，避免再次受伤。保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、正确使用运动装备等都有助于预防再次受伤。
需要注意的是，以上时间表仅为一般参考，实际恢复时间可能因个体差异、骨折的严重程度、治疗方法和个人康复情况而有所不同。在康复过程中，遵循医生的建议非常重要，包括物理治疗的指导、休息和活动的限制等。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。此外，康复是一个渐进的过程，需要耐心和坚持，过早恢复活动可能会导致骨折不愈合或其他并发症。因此，在恢复过程中要密切关注身体的反应，并根据医生的建议进行调整。