髌骨骨折后弯腿的最佳方法主要包括以下几点：
1.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括被动屈伸、主动屈伸、直腿抬高、关节活动度训练等，以增强腿部肌肉力量和关节灵活性。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀，促进康复。
3.药物治疗：在医生的指导下使用止痛药物、消炎药、活血化瘀药物等，缓解疼痛和肿胀。
4.注意休息：在康复训练和物理治疗期间，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响康复效果。
5.定期复查：定期到医院进行复查，了解骨折愈合情况和康复进展，根据医生的建议调整治疗方案。
需要注意的是，髌骨骨折后的康复训练需要循序渐进，不能操之过急。同时，要保持良好的心态，积极配合医生的治疗，以促进康复。如果在康复过程中出现疼痛加剧、肿胀不退等异常情况，应及时就医。