经期第几天洗头发最好并没有一个固定的标准，因为每个人的体质和生理状况都有所不同。一般来说，建议在经期的任何一天都可以洗头发，但需要注意以下几点：
1.避免在月经量最多的两天洗头发：因为此时身体较为虚弱，抵抗力下降，洗头发可能会导致身体受寒，引起经血流通不畅，进而引发痛经、月经不调等问题。
2.选择合适的时间：最好在经期的前两天或后两天洗头发，避免在经期中间洗头发。同时，要选择在白天洗头发，避免在晚上洗头发，因为晚上洗头发容易导致湿气入侵身体，影响身体健康。
3.控制水温：洗头发时要控制好水温，不宜过高或过低。水温过高会刺激头皮，导致头皮分泌更多的油脂，加重头皮负担；水温过低则会使头皮收缩，影响血液循环。一般来说，水温以37℃左右为宜。
4.及时吹干：洗头发后要及时吹干头发，避免头发长时间湿润。因为头发湿润容易滋生细菌，导致头皮感染，引发头皮屑、瘙痒等问题。同时，也要避免使用过热的吹风机，以免损伤头皮和头发。
5.注意卫生：洗头发时要注意卫生，使用清洁的洗发水和护发素，避免使用刺激性的洗发水和护发素。同时，要定期更换毛巾和枕套，保持头皮和头发的清洁。
总之，经期洗头发需要注意个人体质和生理状况，选择合适的时间和方法，保持头发和头皮的清洁和卫生，避免受寒和感染。如果在经期洗头发后出现不适症状，应及时就医。