经期洗头并没有绝对的最佳时间，关键是要注意保暖，避免着凉。以下是一些经期洗头的建议：
1.尽量在经期的前两天避免洗头。因为在经期，女性身体的抵抗力相对较弱，洗头时如果水温过低或洗头后没有及时吹干，可能会导致寒气入侵，引起头痛、感冒等不适。
2.如果需要在经期洗头，可以选择在经期的后两天，此时身体的不适感已经减轻。洗头时，水温要适宜，最好使用温水，避免使用冷水或热水。
3.洗完头后，要尽快用吹风机吹干头发，尤其是发根部分，以免水分残留导致头痛。同时，也可以使用热毛巾或暖风机等工具，帮助头发更快地干燥。
4.经期洗头的频率也不宜过高，一般建议2-3天洗一次即可，以免过度清洁导致头皮干燥。
5.此外，在经期还需要注意保持身体的温暖，避免着凉，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动等。
总之，经期洗头需要注意保暖和个人卫生，避免着凉和感染。如果在经期洗头后出现不适症状，应及时就医。