经期洗头发并没有绝对的最佳时间，主要取决于个人的身体状况和习惯。一般来说，以下几点可以作为参考：
1.月经量较少时：如果月经量较少，在经期的第2-3天，经血量开始减少时，可以考虑洗头发。此时，子宫内膜已经脱落一部分，身体的适应能力相对较强。
2.避免月经刚来和即将结束时：月经刚来和即将结束时，子宫内膜尚未完全修复，身体的抵抗力相对较弱。此时洗头发可能会导致子宫收缩，引起经血排出不畅，或者使阴部受到感染。
3.注意保暖：无论在经期的哪个阶段洗头发，都要确保水温适宜，避免用冷水。洗完头发后，尽快用吹风机吹干，避免着凉。
4.不要过度劳累：在洗头发时，要避免过度弯腰或长时间站立，以免引起头晕或身体不适。
5.个人习惯：如果平时有在经期洗头发的习惯，且身体没有不适，也可以按照自己的习惯进行。但如果洗头发后出现头痛、头晕、痛经等症状，应尽量避免在经期洗头发。
总之，经期洗头发的时间因人而异，需要根据个人情况进行调整。同时，无论在经期的哪个阶段洗头发，都要注意保暖和个人卫生，避免着凉和感染。如果对经期洗头发有任何疑虑，建议咨询医生或专业的健康顾问。