经期洗头并没有绝对的最佳时间，一般来说，只要注意保暖，避免着凉，任何时间都可以洗头发。以下是一些需要注意的事项：
1.经期第1-3天：月经量较多，身体较为虚弱，此时洗头可能会导致经血不畅，引起痛经或加重痛经。如果一定要洗头发，建议在月经量最多的前两天尽量避免，第三天量少时可以选择中午温度较高的时候洗头，但洗完后要尽快吹干头发，避免着凉。
2.经期第4-7天：月经量逐渐减少，身体逐渐恢复，可以恢复正常洗头。但还是要注意保暖，洗完后及时擦干头发，并用吹风机吹干。
3.不建议在经期的晚上洗头，因为晚上洗头后，头发不易干，容易导致头部受寒，引起头痛、感冒等不适。
总之，经期洗头的关键是注意保暖，避免着凉。如果在经期洗头后出现头痛、痛经等不适，可以通过热敷、按摩等方法缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。