经期第几天洗头发最好，并没有一个明确的规定，主要取决于个人的习惯和身体状况。一般来说，在经期的任何一天都可以洗头发，但需要注意以下几点：
1.尽量在经期的前两天洗头发：在经期的前两天，月经量较多，身体较为虚弱，此时洗头发可能会导致身体受寒，引起经血流通不畅，进而出现痛经、月经不调等症状。
2.选择合适的时间：洗头发的时间最好选择在白天，避免在晚上或者早晨洗头，因为晚上洗头后，头发不容易干，容易导致湿气入侵，引起头痛、感冒等症状；早晨洗头则可能会影响血液循环，导致头晕、乏力等症状。
3.控制水温：洗头发的水温不宜过高或过低，最好控制在37℃-40℃之间，过高的水温会刺激头皮，导致头皮瘙痒、脱屑等症状，过低的水温则会导致寒气入侵，引起感冒、头痛等症状。
4.及时吹干头发：洗头发后，应及时用毛巾擦干头发，避免水分蒸发带走身体的热量，导致身体受寒。同时，应使用吹风机将头发吹干，避免头发长时间湿润，滋生细菌，引起头皮瘙痒、头皮屑等症状。
5.注意保暖：在经期洗头发后，应注意保暖，避免头部受寒，可以戴帽子、围巾等，同时应避免冷风直吹头部。
总之，在经期洗头发需要注意个人的习惯和身体状况，选择合适的时间和方法，避免身体受寒，保持身体的清洁和舒适。如果在经期洗头发后出现身体不适，应及时就医，避免病情加重。