一般来说，经期第2-4天洗头发最好，但每个人的体质和健康状况不同，因此需要根据个人情况来决定。以下是一些建议：
1.因人而异：每个人的身体状况和生理反应都有所不同，有些人在经期的任何时候都可以洗头发，而有些人则可能会在经期感到不适或出现经痛等症状。因此，最好根据自己的身体状况来决定何时洗头发。
2.注意保暖：在经期，身体的抵抗力会下降，容易感冒和感染。因此，在洗头发时，要注意保暖，避免着凉。可以使用温水洗头发，并在洗完后及时吹干头发，以保持头部的温暖。
3.避免刺激性物质：在经期，女性的身体比较敏感，容易受到外界刺激。因此，在洗头发时，要避免使用刺激性的洗发水、护发素等产品，以免对头皮和头发造成伤害。
4.注意个人卫生：在经期，女性的身体会排出大量的血液和分泌物，因此要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴部的清洁和干燥。
总之，在经期洗头发最好的时间因人而异，需要根据个人情况来决定。同时，在洗头发时要注意保暖、避免刺激性物质和注意个人卫生，以保持身体的健康和舒适。