含维生素E的食物有很多，以下是一些常见的富含维生素E的食物：
1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，这些油中含有丰富的维生素E。
2.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果中也含有大量的维生素E。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，这些蔬菜中的维生素E含量也比较高。
4.全麦食品：如全麦面包、全麦面条等，这些食品中含有一定量的维生素E。
5.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，这些蛋类中的维生素E含量虽然不高，但也是维生素E的良好来源之一。
维生素E对人体健康有很多益处，以下是一些常见的维生素E的健康益处：
1.抗氧化作用：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，从而减缓衰老过程并预防慢性疾病的发生。
2.心血管健康：维生素E可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心血管健康。
3.免疫系统：维生素E可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
4.皮肤健康：维生素E可以保护皮肤免受自由基的伤害，预防皮肤老化和皱纹的形成，使皮肤更加健康和有光泽。
5.生育能力：维生素E对男性和女性的生育能力都有一定的影响，可以提高受孕的机会。
需要注意的是，虽然维生素E对人体健康有很多益处，但过量摄入维生素E也可能会对健康造成负面影响。因此，建议通过均衡的饮食来获取足够的维生素E，而不是通过补充剂来过量摄入。同时，如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在摄入任何补充剂之前咨询医生的建议。