上述文本主要介绍了杏仁、巴旦木、核桃等坚果类，黑芝麻、白芝麻、葵花籽等种子类，花生油、玉米油、橄榄油等油脂类，菠菜、莴苣、芹菜等绿叶蔬菜，以及全麦面包、鸡蛋、牛奶等食物中维生素E的含量。
含维生素E的食物有以下这些：
一、坚果类
1.杏仁
杏仁是维生素E的良好来源之一，每100克杏仁中含有约40毫克的维生素E。
2.巴旦木
巴旦木中也富含维生素E，每100克巴旦木中的维生素E含量约为27毫克。
3.核桃
核桃是一种营养丰富的坚果，每100克核桃中含有约32毫克的维生素E。
二、种子类
1.黑芝麻
黑芝麻中的维生素E含量较为丰富，每100克黑芝麻中含有约50毫克的维生素E。
2.白芝麻
白芝麻同样是维生素E的良好来源，每100克白芝麻中含有约40毫克的维生素E。
3.葵花籽
葵花籽是一种常见的零食，每100克葵花籽中含有约24毫克的维生素E。
三、油脂类
1.花生油
花生油中含有一定量的维生素E，每100克花生油中含有约18毫克的维生素E。
2.玉米油
玉米油也是维生素E的良好来源之一，每100克玉米油中含有约36毫克的维生素E。
3.橄榄油
橄榄油中富含维生素E，每100克橄榄油中含有约15毫克的维生素E。
四、绿叶蔬菜
1.菠菜
菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，每100克菠菜中含有约4毫克的维生素E。
2.莴苣
莴苣也是维生素E含量较高的蔬菜之一，每100克莴苣中含有约2毫克的维生素E。
3.芹菜
每100克芹菜中含有约1毫克的维生素E。
五、其他食物
1.全麦面包
全麦面包中含有一定量的维生素E，选择全麦面包可以增加维生素E的摄入。
2.鸡蛋
鸡蛋是一种常见的食物，蛋黄中含有丰富的维生素E，每100克鸡蛋黄中含有约3毫克的维生素E。
3.牛奶
牛奶也是维生素E的来源之一，每100毫升牛奶中含有约0.21毫克的维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，在饮食中应适量摄入含维生素E的食物，以维持身体健康。同时，还应保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，以确保获得足够的营养物质。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。