36.8℃的体温是否正常，需要根据具体情况来判断。一般来说，成年人的正常体温在36℃至37℃之间，但这个范围可能会因个体差异、测量时间和测量部位而有所不同。以下是一些需要考虑的因素：
1.测量方法：体温的测量方法有多种，常见的包括口腔测温、腋窝测温、直肠测温等。不同的测量方法可能会得到不同的结果，而且测量时间和部位也会对体温产生影响。
2.时间和环境：体温在一天中会有所波动，通常在清晨较低，下午或傍晚较高。此外，体温还会受到环境温度、运动、饮食等因素的影响。
3.年龄和健康状况：婴幼儿的体温可能略高于成年人，而老年人的体温可能相对较低。某些健康问题，如感染、炎症、内分泌失调等，可能会导致体温升高。
4.特殊情况：在某些情况下，36.8℃的体温可能被认为是异常的。例如，如果一个人正在经历发热、感染、自身免疫性疾病或正在服用某些药物，体温可能会升高。
如果对自己的体温或健康状况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。医生可以根据具体情况进行评估，并提供个性化的建议。
对于一般人群，保持健康的生活方式有助于维持正常的体温和身体健康，包括：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，保持适当的水分摄入。
2.适度运动：适量的身体活动可以提高身体的代谢率和体温调节能力。
3.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.避免过度暴露：在炎热的天气中，注意避免长时间暴露在高温环境下，穿着透气轻薄的衣物，保持室内通风。
5.减少压力：采取有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、心理咨询等。
需要注意的是，体温只是健康状况的一个指标，不能单独依据体温来判断是否存在健康问题。如果出现其他不适症状，如咳嗽、头痛、乏力等，应及时就医进行进一步的检查和诊断。此外，对于儿童和老年人等特殊人群，体温的变化可能需要更加密切的关注和咨询医生的建议。