跑完步脚踝疼，应立即停止跑步，采取冷敷、外用活血化瘀膏药，48 小时后热敷等措施，同时平时跑步要选择合适鞋袜并做好热身运动，以缓解疼痛、减少损伤。
跑完步脚踝疼，可采取以下措施：
1.立即停止跑步：当出现脚踝疼痛时，应第一时间停止跑步，避免进一步损伤。
2.冷敷：使用冰块对疼痛部位进行冷敷，这有助于缓解疼痛症状，同时具有消肿的作用，可预防水肿的发生。
3.外用活血化瘀膏药：配合使用此类膏药，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛。
4.48小时后热敷：在跑步48小时后，对疼痛部位进行局部热敷，可促进血管扩张，有利于减轻疼痛。
5.选择合适的鞋袜：平时跑步时，要尽量选择宽松舒适的鞋袜，以减少对脚踝的压力和摩擦。
6.做好热身运动：跑步前充分做好热身运动，能降低运动损伤的风险。