跑完步脚踝疼，应在跑步后立即对踝关节部位进行冷敷以避免水肿加重、缓解疼痛，冷敷后注意避免踝关节再次过度受力，若 24 小时后仍有疼痛症状，可进行热敷并配合使用活血化瘀药物治疗，以促进血液循环、加快恢复。
跑完步脚踝疼可采取以下措施：
1.跑步后立即进行冷敷
跑完步后出现脚踝疼痛，多是由于脚踝过度受力、摩擦，引起踝关节内部软骨水肿，及周围韧带、关节囊痉挛所致。
跑步后应及时对踝关节部位进行冷敷，可将脚踝浸泡在凉水中，或用冰块、凉毛巾敷于踝关节部位。这样能避免水肿加重，缓解疼痛。
2.避免踝关节再次过度受力
冷敷后要注意避免踝关节部位再次过度受力，防止损伤疼痛加剧。
3.24小时后进行热敷和药物治疗
若24小时后踝关节部位仍有疼痛症状，可进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。
同时可配合使用活血化瘀药物治疗，加快踝关节疼痛的恢复。