跑完步脚踝疼，应立即休息、患肢制动，可遵医嘱口服消炎止痛药物，先冷敷、24 小时后热敷，还可贴敷活血化瘀、消肿止痛的中药膏治疗，若疼痛严重、肿胀明显、活动受限或处理后症状无缓解，应及时就医以排除严重情况。
跑完步脚踝疼，可采取以下措施：
1.立即休息，患肢制动
跑步后若出现脚踝疼，应立即停止活动，避免进一步损伤。让受伤的脚踝得到充分的休息，减少负重，以缓解疼痛和肿胀。
2.口服消炎止痛的药物治疗
可以遵医嘱口服一些消炎止痛的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症反应。
3.先冷敷，24小时后热敷
在脚踝受伤后的早期，可以先进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。24小时之后，再进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次2030分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收和消散，减少脚踝的肿胀。
4.贴敷活血化瘀、消肿止痛的中药膏治疗
可以选择一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药膏进行贴敷，如云南白药膏、活血止痛膏等。这些中药膏可以通过皮肤渗透，发挥药效，缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，如果脚踝疼痛严重、肿胀明显、活动受限，或者经过上述处理后症状无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、韧带损伤等严重情况。