跑完步后脚踝很痛可能是侧副韧带损伤，可通过理疗烤电热敷、泡热水脚等缓解症状，同时要注意运动前充分热身，避免用冷水敷，若疼痛持续或加重应及时就医，总之应及时采取适当缓解措施并注意相关事项。
跑完步后脚踝很痛，可能是剧烈活动导致的侧副韧带损伤。以下是一些缓解方法和注意事项：
1.缓解方法：
理疗烤电热敷：这些方法都可以缓解症状，促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。
泡热水脚：有助于放松肌肉，缓解疼痛。
2.注意事项：
运动前要充分热身：做好热身运动可以减少运动损伤的发生。
避免用冷水敷：冷水敷可能会导致血管收缩，加重疼痛和肿胀。
总之，当跑完步后出现脚踝疼痛时，应及时采取适当的缓解措施，并注意运动前的热身和避免错误的处理方法。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以确定是否存在更严重的损伤。