脚扭伤后的恢复时间因人而异，一般需要4到6周，但具体时间受扭伤严重程度、治疗方法、个人体质、康复训练及有无并发症等因素影响。在恢复期间，需注意休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、遵循医嘱、注意饮食和逐渐恢复活动。如出现严重症状，应及时就医。同时，运动前应做好热身准备，预防受伤。
通常情况下，脚扭伤了大概需要4到6周才能好，但具体恢复时间因人而异，主要与扭伤的严重程度、治疗方法以及个人体质有关。以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.扭伤的严重程度：轻度扭伤（如韧带拉伤）通常恢复较快，可能需要4到6周；而严重的扭伤（如韧带断裂）可能需要更长时间来恢复，甚至需要手术治疗。
2.治疗方法：及时的治疗和恰当的护理可以促进恢复。常见的治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢以及物理治疗等。如果有必要，医生可能会开具药物，如止痛药和消炎药。
3.个人体质：不同人的身体恢复能力不同。年轻人通常比老年人恢复得更快，健康的人比患有其他疾病的人恢复得更快。
4.康复训练：在恢复期间进行适当的康复训练可以帮助恢复关节的灵活性和稳定性，但过早进行剧烈运动可能会导致恢复时间延长。
5.并发症：如果扭伤后出现感染、再次受伤或其他并发症，可能会影响恢复时间。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息：避免受伤的脚过度活动，尽量休息。
2.冰敷：在扭伤后的72小时内，每小时冰敷15到20分钟，可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.遵循医生的建议：按照医生的指示进行治疗和康复训练，不要自行停药或改变治疗方案。
6.注意饮食和营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于身体恢复。
7.逐渐恢复活动：在恢复期间，逐渐增加受伤脚的活动量，但要避免过度劳累和再次受伤。
如果脚扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、无法行走或其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，在进行任何运动或活动之前，应做好热身准备，避免受伤。