脚扭伤的恢复时间大概为 14 - 30 天，其恢复时间受扭伤程度影响，轻度扭伤一般 14 - 21 天左右，中度扭伤约 21 - 30 天，重度扭伤则更长且可能需手术；营养摄入（如蛋白质、维生素 C、矿物质等）对恢复有作用；扭伤后应正确处理，24 小时内冰敷，24 小时后热敷，同时注意休息，避免过度劳累，若症状严重应及时就医，且每个人的恢复时间因身体状况和恢复能力而异。
脚扭伤了大概1430天能好。以下是关于脚扭伤恢复时间的详细解答：
1.扭伤程度对恢复时间的影响
轻度扭伤：如果只是轻微的韧带拉伤或软组织损伤，恢复时间相对较短，一般在1421天左右。
中度扭伤：涉及到部分韧带撕裂或较严重的软组织损伤，恢复时间会延长，大约需要2130天。
重度扭伤：若是韧带完全断裂或伴有骨折等严重情况，恢复时间则更长，可能需要手术治疗，术后的恢复时间可能需要数月。
2.营养摄入对恢复的作用
蛋白质：是身体修复组织的重要营养素，摄入足够的蛋白质有助于加速伤口愈合和组织修复。
维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对于韧带和软组织的修复有益。
矿物质：如钙、锌等，对于骨骼和组织的恢复也起到一定的辅助作用。
3.扭伤后的正确处理
冰敷：在扭伤后的24小时内，冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷1520分钟，每隔12小时一次。
热敷：24小时后，热敷可以促进血液循环，加速炎症消散。每天热敷23次，每次2030分钟。
4.注意休息
近期应避免过度劳累，尽量减少受伤脚的负重和活动，给受伤部位足够的时间进行恢复。
可以使用拐杖等辅助工具，减轻受伤脚的压力。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复能力不同，脚扭伤的恢复时间也会有所差异。如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显或无法行走，应及时就医，进行详细的检查和治疗。