减肥期间不建议吃花生米，因其热量过高且产能物质丰富，难以达到减肥效果，减肥期间需在饮食上选择低脂低盐食物、定时定量、多吃蔬果，运动上适当锻炼，生活习惯上多喝温开水、保证充足睡眠、保持心情舒畅。
减肥期间不建议吃花生米。原因如下：
1.热量过高：100克花生米中有574千焦的热量，过多的热量摄入容易导致体重增加，不利于减肥。
2.产能物质丰富：每100克花生米中，脂肪含量高达44克，蛋白质含量高达24.8克，碳水化合物含量为16.2克。尽管其中含有不饱和脂肪酸，可促进脂肪燃烧，但花生米本身的热量过高，其促进脂肪燃烧的作用无法抵消其带来的高热量影响，难以达到减肥效果。
在减肥期间，需要注意以下几点：
1.饮食方面：
选择低脂低盐的食物，减少油脂和盐分的摄入。
一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。
适当多吃新鲜的蔬菜水果，以增加膳食纤维和维生素的摄入。
2.运动方面：适当进行身体锻炼，有助于消耗热量，提高身体代谢率。
3.生活习惯：
多喝温开水，促进身体新陈代谢。
注意多休息，保证充足的睡眠，有利于身体恢复和调整。
保持心情舒畅，避免因情绪问题导致的过度饮食或其他不良行为。