一、非药物治疗方法
1.睡眠卫生教育
睡眠卫生教育旨在帮助患者养成良好的睡眠习惯，创造有利于入睡的环境。对于不同年龄、性别、生活方式和病史的人群都至关重要。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，无论周末还是工作日，有助于调整生物钟。避免在晚上摄入咖啡因、尼古丁和大量液体，咖啡因和尼古丁具有兴奋作用，会干扰入睡，而大量液体会导致夜间频繁起夜。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可使用耳塞、眼罩和空调等辅助。对于生活方式较为忙碌、压力大的人群，规律作息和舒适环境更为重要。避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机或工作，让大脑将床与睡眠建立直接联系。
2.放松疗法
放松疗法可以帮助减轻身体和心理的紧张，从而促进入睡。渐进性肌肉松弛，患者可以从头到脚依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，达到全身放松的效果。深呼吸练习，通过缓慢而深沉的呼吸，用鼻子吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴呼气，重复数次，有助于平静身心。冥想也是一种有效的放松方式，专注于当下的感觉，排除杂念，减轻焦虑情绪，促进睡眠。对于压力较大的上班族、学生等人群，放松疗法尤为适用。
3.认知行为疗法（CBTI）
CBTI主要针对由不良睡眠认知和行为导致的入睡困难。识别并纠正对睡眠的不合理认知，如担心失眠的后果、认为需要长时间睡眠才能正常工作等。改变不良的睡眠行为，如躺在床上过长时间等待入睡、白天过长时间午睡等。制定合理的睡眠计划，根据个人情况调整睡眠时间和起床时间，逐渐改善睡眠。对于长期受失眠困扰、对睡眠存在错误认知的人群，CBTI效果显著。
二、药物治疗方法
1.佐匹克隆
佐匹克隆是一种速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量。适用于各种原因导致的入睡困难，但不同年龄、性别和病史的患者使用时需谨慎评估。
2.艾司唑仑
艾司唑仑属于苯二氮䓬类药物，具有抗焦虑、镇静催眠作用。可有效缓解入睡困难，对于焦虑情绪导致入睡困难的患者较为适用，但不同年龄段和特殊病史人群使用时需遵循医嘱。
三、特殊人群提示
1.儿童
儿童入睡困难可能与作息不规律、睡前兴奋、环境变化等因素有关。家长应帮助孩子建立规律的作息时间表，避免睡前进行激烈活动或看刺激的电视节目。儿童身体尚未发育完全，应优先采用非药物治疗方法。若需使用药物，必须严格遵循医嘱，因为儿童对药物的耐受性和反应与成人不同，药物剂量需精准计算，以确保安全有效。
2.孕妇
孕妇由于身体激素变化、心理压力等因素，容易出现入睡困难。应尽量通过调整生活方式来改善睡眠，如保持适度运动、睡前喝一杯温牛奶、听轻柔音乐等。避免使用药物，因为许多药物可能会对胎儿产生不良影响，若入睡困难严重影响生活，务必在医生的严格指导下谨慎选择药物。
3.老年人
老年人身体机能下降，可能同时患有多种慢性疾病，服用多种药物，这些都可能影响睡眠。老年人入睡困难时，应先评估是否由基础疾病或药物副作用引起。同样优先采用非药物治疗方法，如适当增加白天的活动量、睡前泡脚等。使用药物时需注意药物间的相互作用，因为老年人代谢功能减退，药物在体内的代谢和排泄较慢，容易发生不良反应，需在医生密切监测下用药。